
Nierstichting
Loes Ellenbroek( Ik wandel mee vanuit huis en loop op 26 juni graag met een gids mee op Landgoed Schovenhorst )
10 min zone 1 - 5 min - 3 min - 1,5 min zone 2 p90 sec - 10 min zone 1

10 min zone 1, 4 x 5 minuten zone 2 Met 1 min joggen en 10 minuten zone 1

Hartslagzones niet behaald 👎

3x 9 minuten met 2 rust 2x 5 minuten met 1 rust

1x8 minuten rennen, 2 min rust. 2x 6 minuten rennen, 2 minuten rust en 4 x 4 minuten rennen met 2 minuten rust

Prachtig door natuurgebied de maashorst en de kuilen












3x 2 minuten rennen 1 minuut rust en 3x 4 minuten rennen met 2 minuten rust
Loopscholing 5 min warm lopen 8x 1 min lopen 1 min rust daarna 2x 2 min lopen met 2 min rust en 5 min uit wandelen

5 min warm lopen, 10x 1 min rennen - 1 min rust , 5 min wandelen als cooling down

Loopscholing daarna 5 min lopen plus 8x 1 min rennen 1 min rustig lopen en 5 min uitlopen

Wat een weer vanmorgen helaas geen mooie uitzicht foto’s op de grand ballon maar wat een geweldig avontuur 😍






Garmin had kuren vond stukken geen satelliet 199km met 2500 plus hoogtemeters








Gezellig samen met Moniek Seegers








Lekker druk op de snippendaalsewwg, allemaal damesteams aan het trainen en verkennen voor het NK

Als de Mont Ventoux dicht is genoeg andere mooie routes












Zware benen naar gisteren maar zeker niet ontevreden met de tijd




Dan zeggen ze wat van wielrenners! Dta je netjes te wachten bij een stoplicht spucht er opeens een hardloper iemand op zn rug en vlucht door het rode stoplicht 😳🤔

Wildrooster van dichtbij bekijken was niet heel erg aan te raden 🤪

Dan maar op de tacx

Zeer leerzaam er is nog een hoop te leren 😀

Rust:150-150-300-300-150-150

Daar door niet door dat horloge gepauzeerd was

Eerst gezellig met henk daarna op bezoek bij mijn oom en tante in Otterlo

Laat het voorjaar maar komen, ik verlang erg naar mijn korte mouwen 😍

Nog even compenseren voor het feest vanavond
Ik ga 29 mei 2023 de mont ventoux beklimmen om geld op te halen voor onderzoek naar ms! Wil Je mij steunen? https://klimmentegenms.moves.ms/actie/loes-ellenbroek
