Nierstichting
Loes Ellenbroek( Ik wandel mee vanuit huis en loop op 26 juni graag met een gids mee op Landgoed Schovenhorst )
Opgehaald
Gezellig weekend bij Moniek Seegers & Hein Roeffen
Bedankt Crossroads Cycling Culture voor de heerlijke lunch
10 min zone 1 - 5 min - 3 min - 1,5 min zone 2 p90 sec - 10 min zone 1
10 min zone 1, 4 x 5 minuten zone 2 Met 1 min joggen en 10 minuten zone 1
Hartslagzones niet behaald 👎
3x 9 minuten met 2 rust 2x 5 minuten met 1 rust
1x8 minuten rennen, 2 min rust. 2x 6 minuten rennen, 2 minuten rust en 4 x 4 minuten rennen met 2 minuten rust
Prachtig door natuurgebied de maashorst en de kuilen
3x 2 minuten rennen 1 minuut rust en 3x 4 minuten rennen met 2 minuten rust
Loopscholing 5 min warm lopen 8x 1 min lopen 1 min rust daarna 2x 2 min lopen met 2 min rust en 5 min uit wandelen
5 min warm lopen, 10x 1 min rennen - 1 min rust , 5 min wandelen als cooling down
Loopscholing daarna 5 min lopen plus 8x 1 min rennen 1 min rustig lopen en 5 min uitlopen
Wat een weer vanmorgen helaas geen mooie uitzicht foto’s op de grand ballon maar wat een geweldig avontuur 😍
Garmin had kuren vond stukken geen satelliet 199km met 2500 plus hoogtemeters
Gezellig samen met Moniek Seegers
Lekker druk op de snippendaalsewwg, allemaal damesteams aan het trainen en verkennen voor het NK
Als de Mont Ventoux dicht is genoeg andere mooie routes
Zware benen naar gisteren maar zeker niet ontevreden met de tijd
Dan zeggen ze wat van wielrenners! Dta je netjes te wachten bij een stoplicht spucht er opeens een hardloper iemand op zn rug en vlucht door het rode stoplicht 😳🤔
Wildrooster van dichtbij bekijken was niet heel erg aan te raden 🤪
Dan maar op de tacx
Zeer leerzaam er is nog een hoop te leren 😀
Rust:150-150-300-300-150-150
Daar door niet door dat horloge gepauzeerd was
Eerst gezellig met henk daarna op bezoek bij mijn oom en tante in Otterlo
Laat het voorjaar maar komen, ik verlang erg naar mijn korte mouwen 😍
Nog even compenseren voor het feest vanavond
Ik ga 29 mei 2023 de mont ventoux beklimmen om geld op te halen voor onderzoek naar ms! Wil Je mij steunen? https://klimmentegenms.moves.ms/actie/loes-ellenbroek
